6 மாத குழந்தைக்கு என்ன உணவு கொடுக்கலாம்?
6 month baby first food tamil என்று தேடுகிற பெற்றோருக்காக, 6 மாதம் நிறைவடைந்த குழந்தைக்கு எந்த உணவுகளை எப்படி ஆரம்பிக்கலாம் என்பதை எளிமையாக பார்க்கலாம்.
6 மாதம் — என்ன மாறுகிறது?
பலவகையான சத்துகள் இப்போது தேவை
6 மாதம் நிறைவடைந்ததும் complementary feeding ஆரம்பிக்கலாம். இந்த வயதில் carbohydrate, protein, healthy fat, iron, zinc, vitamins மற்றும் minerals கிடைக்கும் வகையில் பலவகையான உணவுகளை அறிமுகப்படுத்த வேண்டும்.
முதலில் சிறிய அளவில் தொடங்கி குழந்தையின் பசி, நிறைவு சைகைகள் மற்றும் சாப்பிடும் திறனைப் பார்த்து அளவை படிப்படியாக அதிகரிக்கலாம்.
முதலில் கவனம் செலுத்த வேண்டியவை
6 மாத குழந்தைக்கு எந்த உணவுகள் முக்கியம்?
பழங்கள் மற்றும் கஞ்சி மட்டும் போதாது. ஆரம்பத்திலிருந்தே iron, protein, carbohydrate, healthy fat கிடைக்கும் பலவகையான உணவுகளை குழந்தையின் உணவில் சேர்க்கலாம்.
முழு முட்டையையும் நன்றாக வேகவைத்து சிறிய அளவில் அறிமுகப்படுத்தலாம்.
Protein மற்றும் iron கிடைக்க உதவும். எலும்பு மற்றும் மீன் முள் இல்லாமல் கொடுக்கவும்.
துவரம் பருப்பு, பாசிப்பருப்பு போன்றவற்றை சாதத்துடன் சேர்க்கலாம். பருப்பு தண்ணீர் மட்டும் கொடுக்க தேவையில்லை.
சாதம், ராகி, idli போன்றவற்றை மாற்றி மாற்றி குழந்தையின் உணவில் சேர்க்கலாம்.
Carrot, pumpkin, sweet potato, beans, கீரைகள் போன்ற பலவகைகளை பயன்படுத்தலாம்.
வாழைப்பழம், பப்பாளி, மாம்பழம், pear, apple போன்றவற்றை மாற்றி மாற்றி கொடுக்கலாம்.
மிகவும் நன்றாக powder செய்து மற்ற மென்மையான உணவுடன் கலந்து கொடுக்கலாம். முழு nuts கொடுக்க வேண்டாம்.
சாதம் அல்லது பருப்பு உணவில் சிறிதளவு நெய் போன்ற healthy fat சேர்க்கலாம்.
Texture & Quantity
உணவு தண்ணீர் போல இருக்க வேண்டியதில்லை
மிகவும் dilute செய்யப்பட்ட கஞ்சி, பருப்பு தண்ணீர் தவிர்க்கலாம். இவை வயிறை நிரப்பினாலும் nutrient மற்றும் energy density குறைவாக இருக்கலாம்.
எந்த consistency?
நன்றாக வேகவைத்த உணவை soft, thick, mashed consistency-ல் கொடுக்கலாம்.
குழந்தை வளர வளர அதன் feeding ability-க்கு ஏற்ப texture-ஐ படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்.
ஒரு நாளில் எத்தனை முறை?
6–8 மாத குழந்தைகளுக்கு பொதுவாக ஒரு நாளில் 2–3 complementary meals கொடுக்கலாம்.
ஆரம்பத்தில் சிறிய அளவில் தொடங்கி குழந்தையின் appetite-க்கு ஏற்ப மெதுவாக அதிகரிக்கலாம்.
Breastfeeding & Feeding Safety
தாய்ப்பால் தொடரட்டும்
6 மாதத்தில் solid food ஆரம்பிப்பது தாய்ப்பாலை உடனே மாற்றுவதற்காக அல்ல. Complementary foods என்பது குழந்தையின் அதிகரித்த nutritional requirements-ஐ பூர்த்தி செய்ய தாய்ப்பாலுடன் சேர்த்து வழங்கப்படும் உணவு.
- குழந்தையை நேராக உட்கார்ந்த நிலையில், பெரியவர் கண்காணிப்பில் உணவூட்டவும்.
- குழந்தையின் பசி மற்றும் நிறைவு சைகைகளை மதிக்கவும்.
- ஆரம்பத்தில் சிறிய அளவில் தொடங்கி படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்.
- ஒரே உணவை மட்டும் தினமும் கொடுக்காமல் variety அதிகரிக்கவும்.
- குழந்தையின் feeding ability-க்கு ஏற்ப texture-ஐ படிப்படியாக மாற்றவும்.
- முழு nuts மற்றும் choking ஏற்படுத்தக்கூடிய கடினமான உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
நினைவில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள்
ஒரு “best food” தேடுவதை விட நல்ல variety கொடுப்பதே முக்கியம்
6 மாத குழந்தைக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை மட்டும் தினமும் கொடுக்க வேண்டியதில்லை. சாதம் மற்றும் மற்ற cereals, பருப்பு, முட்டை, மீன் அல்லது இறைச்சி, காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் healthy fats ஆகியவற்றை குழந்தைக்கு ஏற்ற முறையில் படிப்படியாக அறிமுகப்படுத்துங்கள்.
மேலும் படிக்க
குழந்தைகளுக்கான உணவு வழிகாட்டிகள்
WHO – Complementary Feeding Guidelines
உங்கள் குழந்தைக்கு சரியான உணவுத் திட்டம் வேண்டுமா?
குழந்தையின் வயது, எடை, வளர்ச்சி மற்றும் feeding pattern-க்கு ஏற்ற தனிப்பட்ட ஆலோசனை பெறுங்கள்.
Gheeth Kids Clinic, Kozhivilai Junction, Kaliakkavilai