1 Year Baby Food Chart in Tamil
1 Year Baby Food Chart in Tamil :
1 வயது குழந்தைகளுக்கு பிரியாணி தரலாமா?
Pediatrician ஆலோசனை | Gheeth Kids Clinic
பல பெற்றோர்களின் பொதுவான சந்தேகம் –
“1 வயது குழந்தைக்கு பிரியாணி தரலாமா?”
பதில்: ஆம் – சரியான முறையில் செய்தால் மட்டும்
1 வயதுக்குப் பிறகு வீட்டுச் சாப்பாடு (Home Food)
1 வயது முடிந்த பிறகு, குழந்தைக்கு மெதுவாக வீட்டில் தயாரித்த உணவுகளை அறிமுகப்படுத்தலாம்.
இந்த கட்டத்தில் குழந்தையின் ஜீரண மண்டலம் வளர்ந்திருப்பதால், சரியான உணவு பழக்கம் உருவாகும் முக்கிய காலம் இது.
1 வயது குழந்தை உணவு பட்டியல் (1 Year Baby Food Chart – Tamil)
1 வயது குழந்தைக்கான சைவ உணவு அட்டவணை
VEG
| நாள் |
காலை உணவு (8–9 AM) |
சிற்றுண்டி (11–12 NOON) |
மதிய உணவு (1–2 PM) |
சிற்றுண்டி (4–5 PM) |
இரவு உணவு (7–8 PM) |
|---|---|---|---|---|---|
| ஞாயிறு | இட்லி + காய்கறி சாம்பார் | வாழைப்பழம் + நன்றாக அரைத்த பாதாம் பொடி | சாதம் + பருப்பு + கீரை மசியல் + நெய் | வேகவைத்த சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு | இடியாப்பம் + காய்கறிக் குருமா |
| திங்கள் | ராகி தோசை + தேங்காய் சட்னி | மென்மையாக வேகவைத்த கேரட் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு Finger Foods | சாதம் + முருங்கைக்கீரை சாம்பார் + தயிர் | கொண்டைக்கடலை சுண்டல் – நன்றாக வேகவைத்து நசுக்கியது | காய்கறி உப்புமா + தயிர் |
| செவ்வாய் | வெண் பொங்கல் + காய்கறி சாம்பார் | பப்பாளி அல்லது மாம்பழத் துண்டுகள் | சாதம் + பாசிப்பருப்பு கூட்டு + காய்கறி + நெய் | அவல் + வாழைப்பழம் + வேர்க்கடலைப் பொடி | அடை தோசை + தக்காளி சட்னி |
| புதன் | சப்பாத்தி + பருப்பு | வேகவைத்த ஆப்பிள் துண்டுகள் + வாழைப்பழம் | தயிர் சாதம் + பீட்ரூட் அல்லது கேரட் பொரியல் | ராகி கஞ்சி + நன்றாக அரைத்த பாதாம் பொடி | இட்லி + காய்கறி சாம்பார் |
| வியாழன் | காய்கறி சேமியா உப்புமா | கொய்யா அல்லது சப்போட்டா – விதை நீக்கி மென்மையான துண்டுகள் | எலுமிச்சை சாதம் + வேர்க்கடலைப் பொடி + காய்கறிக் கூட்டு | பாசிப்பயறு பணியாரம் | தோசை + பருப்பு குருமா |
| வெள்ளி | ஆப்பம் + கடலைப்பருப்பு காய்கறிக் குருமா | பப்பாளி + வாழைப்பழத் துண்டுகள் | சாதம் + ராஜ்மா மசால் – நன்றாக வேகவைத்து மசித்தது + தயிர் | சத்து மாவுக் கஞ்சி + பாதாம் பொடி | காய்கறி கிச்சடி + நெய் |
| சனி | ரவை கிச்சடி + தேங்காய் சட்னி | வேகவைத்த வாழைக்காய் அல்லது சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு | சாதம் + காராமணி குழம்பு + கீரைக் கூட்டு | வாழைப்பழம் + மென்மையான வேர்க்கடலைப் பேஸ்ட் | சப்பாத்தி + காய்கறி பருப்பு குருமா |
முக்கிய குறிப்பு:
முழு வேர்க்கடலை, முழு பாதாம் மற்றும் கடினமான உணவுத் துண்டுகளைக்
குழந்தைக்குக் கொடுக்க வேண்டாம். கொட்டைகளை நன்றாகப் பொடியாக்கியோ
அல்லது மென்மையான பேஸ்டாகவோ உணவில் கலந்து கொடுக்கவும். புதிய உணவைச்
சிறிய அளவில் அறிமுகப்படுத்தி ஒவ்வாமை அறிகுறிகளைக் கவனிக்கவும்.
DR. PRADEEP KUMAR
அசைவ உணவு அட்டவணை
NON-VEG
| நாள் |
காலை உணவு (8–9 AM) |
சிற்றுண்டி (11–12 NOON) |
மதிய உணவு (1–2 PM) |
சிற்றுண்டி (4–5 PM) |
இரவு உணவு (7–8 PM) |
|---|---|---|---|---|---|
| ஞாயிறு | இட்லி + காய்கறி சாம்பார் | வாழைப்பழத் துண்டுகள் | சாதம் + கீரை + நெய் + எலும்பில்லாத மீன் குழம்பு | வேகவைத்த சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு | இடியாப்பம் + காய்கறிக் குருமா |
| திங்கள் | முட்டை தோசை + சட்னி | பப்பாளி அல்லது சப்போட்டா | சாதம் + பருப்பு + காய்கறி + நன்றாக வேகவைத்த முட்டை | குழிப்பணியாரம் + சட்னி | காய்கறி உப்புமா + தயிர் |
| செவ்வாய் | வெண் பொங்கல் + சாம்பார் | மென்மையாக வேகவைத்த காய்கறித் துண்டுகள் | சாதம் + ரசம் + காய்கறி + எலும்பில்லாத சிக்கன் குழம்பு | அவல் + வாழைப்பழம் + தேங்காய்த் துருவல் | அடை தோசை + அவியல் |
| புதன் | காய்கறி ஊத்தப்பம் + சட்னி | வேகவைத்த ஆப்பிள் அல்லது வாழைப்பழம் | சாதம் + பருப்பு + பீட்ரூட் பொரியல் + நன்றாக வேகவைத்த இறால் | ராகி கஞ்சி + நெய் | இட்லி + முட்டை குருமா |
| வியாழன் | ஆப்பம் + காய்கறிக் குருமா | மாம்பழம் அல்லது பப்பாளித் துண்டுகள் | சாதம் + காய்கறிக் கூட்டு + மென்மையாக வேகவைத்த மட்டன் குழம்பு | பாசிப்பயறு பணியாரம் | தோசை + காய்கறி சாம்பார் |
| வெள்ளி | ராகி தோசை + தேங்காய் சட்னி | கொய்யாப்பழம் – விதை நீக்கி மென்மையான துண்டுகள் | சாதம் + முருங்கைக்கீரை + எலும்பில்லாத மீன் வறுவல் | சத்து மாவுக் கஞ்சி | காய்கறி கிச்சடி + நன்றாக வேகவைத்த முட்டை |
| சனி | ரவை கிச்சடி + தேங்காய் சட்னி | வேகவைத்த வாழைக்காய் அல்லது சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு | சாதம் + காய்கறி + மென்மையாக நறுக்கிய சிக்கன் குருமா | அரிசி மாவுக் கொழுக்கட்டை + தேங்காய்த் துருவல் | இடியாப்பம் + முட்டை குருமா |
முக்கிய குறிப்பு:
மீனின் எலும்புகளை முழுமையாக நீக்கி வழங்கவும். சிக்கன் மற்றும் மட்டனை
எலும்பில்லாமல் நன்றாக வேகவைத்து மென்மையாக நறுக்கியோ மசித்தோ கொடுக்கவும்.
இறாலை நன்றாகச் சுத்தம் செய்து முழுமையாக வேகவைத்து சிறிய துண்டுகளாக
வழங்கவும். முட்டையின் வெள்ளை மற்றும் மஞ்சள் கரு முழுமையாக வெந்திருக்க
வேண்டும். புதிய அசைவ உணவை முதலில் சிறிய அளவில் கொடுத்து ஒவ்வாமை
அறிகுறிகளைக் கவனிக்கவும்.
DR. PRADEEP KUMAR
❌ Street Food
❌ ஜங்க் / பாக்கெட் உணவு
❌ அதிக உப்பு, காரம்
❌ Mobile /TV முன் வைத்து ஊட்டி விடுவது
டாக்டர் பிரதீப் ஊட்டச்சத்து ஆலோசனை
எங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும்:
டாக்டர் பிரதீப் குமார்
MBBS, DCH, Dip. Diabetology
- PG Diploma Paediatric Nutrition (Boston)
- Early Nutrition Specialist (Munich)
- Preterm Nutrition Fellowship (Switzerland)
Nutrition Counselling in person by Dr Pradeep Kumar
Whatsapp மூலம் குழந்தை உணவுமுறை குறித்த வழிகாட்டுதலைப் பெறுங்கள்.
