1 Year Baby Food Chart in Tamil
1 Year Baby Food Chart in Tamil :
1 வயது குழந்தைகளுக்கு பிரியாணி தரலாமா?
Pediatrician ஆலோசனை | Gheeth Kids Clinic
பல பெற்றோர்களின் பொதுவான சந்தேகம் –
“1 வயது குழந்தைக்கு பிரியாணி தரலாமா?”
பதில்: ஆம் – சரியான முறையில் செய்தால் மட்டும்
1 வயது முடிந்த பிறகு, குழந்தைக்கு மெதுவாக வீட்டில் தயாரித்த உணவுகளை அறிமுகப்படுத்தலாம்.
இந்த கட்டத்தில் குழந்தையின் ஜீரண மண்டலம் வளர்ந்திருப்பதால், சரியான உணவு பழக்கம் உருவாகும் முக்கிய காலம் இது.
1 வயது குழந்தை உணவு பட்டியல் (1 Year Baby Food Chart – Tamil)
10-12 மாதம் (மசிந்த உணவு அல்லாதது)
VEG
| நாள் | காலை உணவு (8-9 AM) | சிற்றுண்டி (11-12 PM) | மதிய உணவு (2-3 PM) | சிற்றுண்டி (5-6 PM) | இரவு உணவு (7-8 PM) |
|---|---|---|---|---|---|
| ஞாயிறு | இட்லி + சட்னி | வாழைப்பழ கேக் | சாதம் + சாம்பார் / ரசம் / தயிர் / கீரை / கூட்டு / காய்கறி + நெய் / எண்ணெய் (2 பகுதிகளாக வழங்கவும்) | பன்னீர் புர்ஜி | இடியாப்பம் + பருப்பு |
| திங்கள் | முளைகட்டிய தானிய தோசை | கலவை காய்கறி சாலட் | வேகவைத்த பயறு வகைகள் | இட்லி / தோசை + சட்னி | |
| செவ்வாய் | பொங்கல் + சாம்பார் | சர்க்கரைவள்ளி பேன்கேக் | மக்கானா கீர் | அடை தோசை + சட்னி | |
| புதன் | ஓட்ஸ் தோசை + தயிர் | ஆப்பிள் + வாழைக்காய் | சர்க்கரைவள்ளி கிழங்கு | சப்பாத்தி + பருப்பு குருமா | |
| வியாழன் | பூரி + உருளைக்கிழங்கு | மாம்பழ மில்க் ஷேக் | வேகவைத்த பயறு வகைகள் | கோதுமை ரவை + தயிர் | |
| வெள்ளி | ஆப்பம் + தேங்காய் பால் | பப்பாளி + கொய்யா சாலட் | முளைகட்டிய பயிறு | பன்னீர் பரோட்டா + தயிர் | |
| சனி | ரவா கிச்சடி + சட்னி | முளைகட்டிய பயிறு உருண்டை | வேகவைத்த பயறு வகைகள் | இட்லி / தோசை + சட்னி |
DR. PRADEEP KUMAR
10-12 மாதம் (மசிந்த உணவு அல்லாதது)
NON-VEG
| நாள் | காலை உணவு (8-9 AM) | சிற்றுண்டி (11-12 PM) | மதிய உணவு (2-3 PM) | சிற்றுண்டி (5-6 PM) | இரவு உணவு (7-8 PM) |
|---|---|---|---|---|---|
| ஞாயிறு | இட்லி + சட்னி | வேகவைத்த முட்டை | சாதம் + சாம்பார் / ரசம் / தயிர் / கூட்டு + நெய் / எண்ணெய் + முட்டை / மீன் (2 பகுதிகளாக வழங்கவும்) | பன்னீர் புர்ஜி | இடியாப்பம் + பருப்பு |
| திங்கள் | முட்டை தோசை | ஆப்பிள் + வாழைக்காய் | வேகவைத்த பயறு வகைகள் | இட்லி / தோசை + சட்னி | |
| செவ்வாய் | பொங்கல் + சாம்பார் | முட்டை ஆம்லெட் | மக்கானா கீர் | அடை தோசை + சட்னி | |
| புதன் | ஓட்ஸ் தோசை + தயிர் | முட்டை பொரியல் | சர்க்கரைவள்ளி கிழங்கு | சப்பாத்தி + பருப்பு குருமா | |
| வியாழன் | பூரி + உருளைக்கிழங்கு | மாம்பழம் | சீஸ் முட்டை | கோதுமை ரவை + தயிர் | |
| வெள்ளி | ஆப்பம் + தேங்காய் பால் | வேகவைத்த முட்டை | முளைகட்டிய பயிறு | பன்னீர் பரோட்டா + தயிர் | |
| சனி | ரவா கிச்சடி + சட்னி | முளைகட்டிய பயிறு | முட்டை பொரியல் | இட்லி / தோசை + சட்னி |
DR. PRADEEP KUMAR
❌ Street Food
❌ ஜங்க் / பாக்கெட் உணவு
❌ அதிக உப்பு, காரம்
❌ Mobile /TV முன் வைத்து ஊட்டி விடுவது
டாக்டர் பிரதீப் ஊட்டச்சத்து ஆலோசனை
எங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும்:
டாக்டர் பிரதீப் குமார்
MBBS, DCH, Dip. Diabetology
- PG Diploma Paediatric Nutrition (Boston)
- Early Nutrition Specialist (Munich)
- Preterm Nutrition Fellowship (Switzerland)
Nutrition Counselling in person by Dr Pradeep Kumar
Whatsapp மூலம் குழந்தை உணவுமுறை குறித்த வழிகாட்டுதலைப் பெறுங்கள்.
